Na długiej liście życiowych pragnień - bycia zdrowym, szczęśliwym, spełnionym - poczucie, że jest się naprawdę dobrym człowiekiem, dla wielu osób zajmuje czołowe miejsce. A to wiąże się z budowaniem pewności siebie, co zwykle oznacza poprawę samooceny - wewnętrznej oceny własnej wartości lub "oceny wartościowości" .
Poczucie własnej wartości jest związane z zewnętrzną walidacją, taką jak komplementy w pracy czy polubienia na IG, dlatego jest kruche. Kiedy coś nie idzie po myśli, pojawiają się porównania, poczucie izolacji i krytyka.
Drogą do bardziej asertywnego siebie jest współczucie dla samego siebie, które polega na okazywaniu sobie życzliwości, kiedy zmagasz się z problemami, ponosisz porażki lub zauważasz w sobie coś, czego nie lubisz. Współczucie dla samego siebie nie polega na spełnianiu oczekiwań, ale jest sposobem odnoszenia się do siebie jako człowieka. Troszcząc się i wyrażając troskę o siebie w trudnych chwilach, jesteś w stanie wytrwać i wprowadzić zmiany https://esomed.pl/odchudzanie-dla-leniwych/
Te trzy metody pozwalają na głębsze zrozumienie współczucia dla samego siebie i pomogą Ci czuć się jak najlepiej dziś i przez wiele lat. Motywacja, lepszy nastrój i, tak, wszystkie dobre uczucia, właśnie w ten sposób...
To jest pytanie, które kieruje całym programem kultywowania współczucia. Powiedzmy, że nie dotrzymałeś terminu i jesteś dla siebie surowy z tego powodu. Zamiast pogrążać się w negatywnym myśleniu o sobie, zastanów się, czego potrzebujesz - kilku dodatkowych godzin opieki nad dzieckiem, pisania codziennych list rzeczy do zrobienia - aby rozwiązać problem. To dociekanie (część ostrej strony współczucia) dostarcza zasobów i narzędzi do zmiany, co w końcu wytwarza pewność siebie, ponieważ jesteś w stanie uczyć się i rozwijać.
Dotknięcie serca lub policzka "jest prawdopodobnie najbardziej powszechnie stosowanym, prostym i fizjologicznie transformującym doświadczeniem w kierunku współczucia dla samego siebie. esomed.pl Prawdopodobnie już to robisz - kiedy otrzymujesz złe wiadomości, możesz instynktownie położyć rękę na sercu. Według niemieckich badań taki dotyk obniża poziom kortyzolu. Ponadto, kiedy pocierasz klatkę piersiową, możesz aktywować nerw błędny, główny nerw układu przywspółczulnego.
Wskaż momenty, w których brakuje ci współczucia dla siebie. Czy dostajesz w głowę, kiedy widzisz maila od pewnego współpracownika lub czy negatywna mowa o sobie pojawia się za każdym razem, kiedy kłócisz się ze swoim partnerem? Skupienie się na życzliwości dla samego siebie w takich momentach może popchnąć cię w kierunku zmiany, której szukasz.
Przebudowa skrzyżowania. Będzie nowe rondo
29633Co dalej z rozbiórką "willi na dachu" przy ul. Północnej? To najnowsze informacje
11388Os. Staszica: ścieżki spacerowe już gotowe
10132[AKTUALIZACJA] Mamy cząstkowe wyniki! Kto wygrywa w Jastrzębiu-Zdroju?
7303Lokale wyborcze zamknięte. Zakończyło się głosowanie
5097[AKTUALIZACJA] Mamy cząstkowe wyniki! Kto wygrywa w Jastrzębiu-Zdroju?
+72 / -34Wyłudzali dotacje unijne. Otrzymali ponad milion dofinansowania. Cztery osoby zatrzymane
+31 / -0Przebudowa skrzyżowania. Będzie nowe rondo
+32 / -5Oficjalnie: Michał Urgoł wygrywa wybory w Jastrzębiu-Zdroju!
+54 / -29Niecodzienne sceny podczas mszy rezurekcyjnej. Mężczyzna wszedł na ołtarz, szarpał się ze służbą
+19 / -3Byłeś świadkiem wypadku? W Twojej okolicy dzieje sie coś ciekawego? Chcesz opublikować recenzję z imprezy kulturalnej? Wciel się w rolę reportera tuJastrzebie.pl i napisz nam o tym!
Wyślij alert