Metamorfozy: dziewczyny odwiedziły dietetyka i siłownię

Panie mają problem z nadwagą. Jednak mają różne figury, więc każda będzie miała inny zestaw ćwiczeń oraz dietę. – Pani Lucyna ma bardzo zgrabne nogi, lecz problem występuje od pasa w górę. Przebyte ciąże zostawiły swój ślad i będziemy musiały popracować przede wszystkim nad brzuchem – mówi Małgorzata Piwko, trenerka z Fitness Clubu Zahir w Jastrzębiu-Zdroju.

- Natomiast u pani Oli kilogramy rozkładają się bardziej równomiernie. Tu będziemy ćwiczyć wszystkie partie ciała. Najpierw popracujemy nad spaleniem tkanki tłuszczowej, a później nad rzeźbieniem sylwetki – tłumaczy pani Małgorzata.

Obydwie laureatki będą trenować na siłowni dwa razy w tygodniu przez godzinę. Ponadto przez pięć dni w tygodniu będą musiały poświęcić czas na bieganie. – W pewnym momencie panie mogą się załamać, gdy się okaże, że waga zamiast spadać idzie w górę. To zupełnie normalne. Tłuszcz zacznie zmieniać się w mięśnie, a one więcej ważą – mówi trenerka z Fitness Clubu Zahir.

Na szczupłą sylwetkę w 30 proc. składają się ćwiczenia, a w 70 proc. dieta. Dlatego każda z pań została poddana ocenie dietetyka z Naturehouse, który nauczy, jak odpowiednio się odżywiać. – Pani Lucyna ma problem z tkanką tłuszczową i dużą ilością zatrzymanego płynu. W tym przypadku sprawdzi się dieta obfitująca w dania z ryb ze świeżymi, surowymi warzywami oraz zupy warzywne i surówki. Natomiast mięso powinno być spożywane w mniejszej ilości – mówi Justyna Stawarska, dietetyk z Centrum Dietetycznego Naturehouse w Jastrzębiu-Zdroju.

- U pani Ola nagromadzony i tłuszcz i zatrzymany płyn występują w równej proporcji. Zalecam dietę bogatą w białko, węglowodany, warzywa i owoce oraz wysiłek fizyczny – mówi pani Justyna.

Do dietetyka laureatki będą przychodzić co tydzień. Wówczas będą mierzone i ważone.

Jakie wymiary miały 28 marca 2013 roku?

Aleksandra Majcherczyk waży 73 kg, obwód pod biustem wynosi 82 cm, w pasie 93 cm, a w biodrach 108 cm. Lucyna Owczarczyk waży 79,5 kg, obwód pod biustem wynosi 83 cm, w pasie 104 cm, biodra 95 cm.

> Wywiad z organizatorką metamorfoz Anna Majchrzak można przeczytać tutaj