Sprawdź się w II Jastrzębskim Teście Coopera

Dla przypomnienia - test Coopera to próba wytrzymałościowa polegająca na 12-minutowym nieprzerwanym biegu w celu  określenia maksymalnej wydolności tlenowej, która jest wyznacznikiem kondycji fizycznej.

Start do testu prowadzony będzie w trzech turach:  o  godzinie 18.00, 18.45 i 19.15. Zapisy będą prowadzone bezpośrednio przed rozpoczęciem zmagań.

Osoby niepełnoletnie chcące wziąć udział w teście muszą posiadać pisemną zgodę prawnego opiekuna. Dla uczestników przewidziano pamiątkowy dyplom, medal oraz poczęstunek.

Co zrobić by dobrze przygotować się do Testu
Po pierwsze należy dobrze się rozgrzać, przygotowując organizm do wzmożonego wysiłku. Do testu powinno się przystępować maksymalnie skoncentrowanym i zmotywowanym. Na wyznaczony sygnał zacznij bieg. Pamiętaj, by na początku nie narzucić zbyt dużego tempa, ponieważ 12 minut szybkiego biegu to naprawdę duży wysiłek. Warto utrzymywać cały czas takie samo tempo, a dopiero w końcówce przyspieszyć. Jeśli podczas testu nagle opadniesz z sił – możesz chwilę odpocząć, jednak zrób to maszerując. Staraj się dać z siebie jak najwięcej, tak żeby po teście czuć duże zmęczenie – wówczas wynik testu będzie maksymalnie zbliżony do Twojej rzeczywistej wydolności. Po upływie 12 minut od rozpoczęcia biegu możesz się zatrzymać i zmierzyć przebytą odległość.