Prawidłowe funkcjonowanie naszego kręgosłupa jest kluczowe w naszym codziennym funkcjonowaniu, dlatego tak ważne jest to by odpowiednio o niego zadbać. Zastanowimy się co możemy zrobić, by był on w jak najlepszej kondycji i nie dokuczał nam jego ból.
Po pierwsze – właściwa postawa
Każdy z nas przynajmniej kilka razy w życiu został poprawiony przez rodziców komendą „nie garb się” czy też „siedź prosto”. I o ile kiedyś zwrot ten strasznie nas irytował, dziś powinien stać się naszą mantrą. Właściwa postawa podczas siedzenia ma ogromny wpływ na kondycję naszego kręgosłupa, jak również symetryczne ułożenia ciała i prawidłowe ułożenie stóp, które równoważą rozkład ciężaru ciała i pomagają zachować odpowiednie napięcie mięśni. Istotne jest więc to jak siedzimy i na czym siedzimy. Pamiętajmy, by zawsze mieć odpowiednie podparcie kręgosłupa.
Po drugie – ergonomiczny fotel do pracy
Wiadomo, jeżeli spędzamy w pozycji siedzącej kilka godzin dziennie musi być nam wygodnie. Jednak wygodnie nie zawsze znaczy prawidłowo. Fotel w którym możemy się „utopić” nie spełnia wymogów ergonomii. Dobry fotel ergonomiczny to taki, który zapewnia odpowiednie wyprofilowanie oraz możliwość dopasowania siedziska do konkretnej osoby. Jeżeli możemy personalizować fotel również względem wzrostu użytkownika to nasz kręgosłup z pewnością podziękuję nam za taki ergonomiczny fotel biurowy.
Po trzecie - właściwa ilość ruchu w czasie dnia
W wolnym czasie poza pracą bardzo ważne jest aktywizowanie naszego ciała. Zazwyczaj wystarcza już pół godziny aktywnego spaceru, aby odciążyć nasz kręgosłup od siedzenia oraz wspomóc układ ruchu. Warto regularnie uprawiać sporty lub chociaż ćwiczenia, ponieważ aktywność fizyczna konserwuje nasze stawy i bez wątpienia wspomaga walkę o zdrowy kręgosłup.
Po czwarte – odpowiednie miejsce do spania
Kolejną sprawą są właściwe materace do spania. Sen powinien pomóc odciążyć nasz kręgosłup po całodniowym wysiłku, jak również zapewnić odpoczynek i rozluźnienie naszym mięśniom. Dlatego warto zainwestować w materac, który posiada 7 stref twardości. Dzięki nim każda z naszych części ciała otrzyma odpowiednie wsparcie w miejscu, w którym tego potrzebuje. Nie tylko materac, lecz również poduszka powinna wpływać na regenerację układu kostno-szkieletowego oraz odciążenie odcinka szyjnego. Poduszka wykonana z pianki termoplastycznej zareaguje na ciepło i ciężar osoby która na niej śpi, a także zapamięta kształt ciała i idealnie się dopasuje. Przełoży się to na rozluźnienie mięśni w okolicy szyi i karku, a to wpłynie na uniknięcie uczucie mrowienia i drętwienia, a także zapobiegnie bólom głowy.
Po piąte – pomoc specjalisty
Jeżeli nasz kręgosłup daje nam sygnały, że jest coś nie tak, a powyższe porady nie pomogły, należy udać się do profesjonalisty, czyli fizjoterapeuty. Podejdzie on indywidualnie do naszego przypadku i ułoży zestaw ćwiczeń, który przywróci sprawność naszemu kręgosłupowi. Nie bagatelizujemy kręgosłupa, ponieważ to kluczowa część naszego ciała i nie możemy dopuścić do tego, by jego stan się pogarszał. W końcu chcemy cieszyć się jego dobrą kondycją do późnej starości, prawda?
Artykuł powstał we współpracy z sklepem materacezabrze.eu
Tagi: materace jastrzębie
Co dalej z rozbiórką "willi na dachu" przy ul. Północnej? To najnowsze informacje
10298Os. Staszica: ścieżki spacerowe już gotowe
9754Wyłączenia prądu w Jastrzębiu. Trwają planowane przerwy w dostawie energii
3952Poznajecie ją? Nadal jest poszukiwana!
3879Kolejny element ronda wykonany. Od jutra zmiana organizacji ruchu na al. Jana Pawła II
3813Wyłudzali dotacje unijne. Otrzymali ponad milion dofinansowania. Cztery osoby zatrzymane
+28 / -0Kolej+: w Jastrzębiu powstanie stacja i dwa przystanki
+40 / -21Niecodzienne sceny podczas mszy rezurekcyjnej. Mężczyzna wszedł na ołtarz, szarpał się ze służbą
+19 / -3Pijany Ukrainiec prowadził mając 3 promile. Zatrzymał go policjant w czasie wolnym od służby
+9 / -1Kierował mając 4 promile! Mundurowych zawiadomił świadek
+8 / -0Poznajecie ją? Nadal jest poszukiwana!
2Pożar garażu przy Gagarina. Jedna osoba poszkodowana, ogromne straty
1Sprzedawał bilety, których nie miał. Oszukał na 6,5 tys. złotych, teraz trafił do więzienia
1Co dalej z rozbiórką "willi na dachu" przy ul. Północnej? To najnowsze informacje
1"Babciowe" - dobra zmiana na rynku pracy? "Czas zweryfikuje"
1Byłeś świadkiem wypadku? W Twojej okolicy dzieje sie coś ciekawego? Chcesz opublikować recenzję z imprezy kulturalnej? Wciel się w rolę reportera tuJastrzebie.pl i napisz nam o tym!
Wyślij alert