Postanowienia noworoczne. Dopalacz czy obciążenie?

Działa tu efekt tzw. luki empatycznej. Myślimy, że możemy więcej niż de facto jesteśmy w stanie z siebie dać. Dzieje się tak dlatego, że podejmując decyzję o zmianie znajdujemy się w komfortowej sytuacji. Potocznie efekt ten znamy z przysłowia: Najedzony głodnego nie zrozumie.

Snujemy wielkie plany siedząc na kanapie, delektując się sernikiem, a potem zderzamy się z obrazem zimnego deszczowego poranka gdy trzeba wciągnąć dresy i sapać przez zaplanowane 5 kilometrów.

JAK BUDOWAC POSTANOWIENIA BY OSIĄGNĄĆ WYMARZONY EFEKT? Weźmy przykład aktywności bo to najczęstszy numer jeden na noworocznych listach.

Odpowiedz na pytania – nie pomijając żadnego etapu.

1. CO CHCĘ OSIĄGNĄĆ?

2. JAK WYGLĄDA SYTUACJA NA DZIŚ? – Czy coś już robię? – Czego próbowałem a się nie udało? – Jeśli się nie udało to dlaczego? – Czy lepiej poprawić to co już robiłem czy też potrzebuję czegoś zupełnie innego?

3. JAKA AKTYWNOŚĆ? – wybierz to co mógłbyś robić powtarzalnie, co dobrze Ci się kojarzy, co mogłoby sprawiać przyjemność.

I gdy już wszystko wymyślisz. Gdy jesteś dumny z koncepcji. To…

4. PODZIEL TO NA PÓŁ. A potem JESZCZE RAZ NA PÓŁ.

Jogging zmień na spacer. Codzienny na 3 razy w tygodniu. Godzinny na 15 minut.

I od tego możesz zacząć.

Najlepsze wyniki osiągamy gdy startujemy z niższego poziomu i łapiemy powtarzalność. Najszybciej rezygnujemy gdy nie wytrzymujemy tempa. Dlatego etap czwarty jest równie ważny jak 3 pierwsze :)

To dwukrotne dzielenie na pół zwiększa wielokrotnie szansę na realizację postanowień. Wykorzystujemy dopalacz noworocznego zapału. I nie gasimy go zderzeniem z wysoką poprzeczką.

I takich noworocznych postanowień Ci życzę.

Alicja Birlet, diet coach, dietetyk, właścicielka marki Żyj bez diet