Reklama zamknie się automatycznie po 8 sekundach
Tegoroczne Święta Bożego Narodzenia są zupełnie inne od dotychczasowych. Z jednej strony wyczekiwane przez wszystkich oderwanie się od wielomiesięcznych napięć i stresów związanych z pandemią. Z drugiej strony - podszyte smutkiem i obawą przed przyszłością. Co zrobić, aby mimo wszystko dobrze wykorzystać ten świąteczny czas? Zapytaliśmy psycholog i terapeutę Katarzynę Mróz.
Katarzyna Mróz, psycholog: Z pewnością powinniśmy ustalić swoje priorytety. Zastanowić się nad własnymi wartościami i odpowiedzieć sobie na pytanie:
co stanowi dla mnie podstawę świąt? Z kim chcę je spędzić? Jak chcę żeby wyglądały? I przede wszystkim - co jest dla mnie najważniejsze?
Zwróćmy uwagę na nasze przyzwyczajenia związane ze świętami. Niezmienne od lat schematy. Myślę, że ważna jest nie tyle sama organizacja świąt, lecz przede wszystkim nasze relacje z bliskimi - z osobami, z którymi spędzimy ten świąteczny czas.
K.M.: Z pewnością tęsknota za bliskimi, niemożność spotkania się, nie wpływają pozytywnie na ducha świąt.
Tęsknota… niewiele osób potrafi znaleźć w niej pozytywy. Kochamy, więc chcemy mieć drugą osobę przy sobie. Jak sobie z tym poradzić? Przede wszystkim możemy wykorzystać nowoczesne technologie, aby usłyszeć i zobaczyć naszych bliskich, chociażby na odległość.
Rozmowa, opowiedzenie o własnym smutku, pragnieniach, lękach ma ogromną moc.
Nie wahajmy się zadzwonić do bliskich, przyjaciół, znajomych. Nie wstydźmy się naszych uczuć, łez, tęsknoty. Zaakceptujmy emocje, które się pojawiają. Pozwólmy sobie na nie. Odsunięte nie znikną, a urosną w siłę. Nie uciekajmy w pracę czy zadania. Pobądźmy tu i teraz.
K.M.: Dla jednych te święta będą inne. Musieli zmienić swoje plany, zrezygnować z wyjazdów. To z pewnością rodzi poczucie złości, żalu i frustracji. Warto zatem zadbać o siebie, o własne samopoczucie.
Nadajmy naszym emocjom pozytywny wymiar. Zaplanujmy przyjemności, którym możemy oddać się w czasie świąt.
Porozmawiajmy z pozostałymi członkami naszej rodziny. Zapytajmy ich, co dla nich jest ważne. Wspólnie zastanówmy się, jak chcielibyśmy spędzić ten wyjątkowy, świąteczny czas - w warunkach jakie mamy. Warto uświadomić sobie, że nie na wszystko mamy wpływ i starać się to zaakceptować.
Im szybciej zaakceptujemy otaczającą nas rzeczywistość, tym lepiej dla nas.
Zamieńmy negatywne emocje w plan działania. Zróbmy razem rzeczy, na które na co dzień nie mamy czasu.
K.M.: Powrót do szarej codzienności często bywa trudny. Dla naszego zdrowia psychicznego ważne jest posiadanie celów, planów, do których dążymy i je realizujemy. Wracajmy powoli, pozwólmy sobie na odpoczynek, wykorzystajmy długie zimowe wieczory na czas z bliskimi i na własne hobby. Niektórzy lubią wracać powoli, inni wprost przeciwnie.
Nadajmy sens swojemu istnieniu - nie tylko od święta, lecz również na co dzień. Nie zamartwiajmy się godzinami, praktykujmy wdzięczność i uważność, bycie „tu i teraz” dla siebie i dla bliskich.
Zdrowych i spokojnych Świąt Bożego Narodzenia i spokoju w sercu.
Katarzyna Mróz – psycholog, coach, terapeuta
Zamieszczone komentarze są prywatnymi opiniami Użytkowników portalu. Redakcja portalu tuJastrzebie.pl nie ponosi odpowiedzialności za ich treść.
Porzucony pojazd na rondzie, a w środku... broń?
4195
Kąpielisko w Zdroju. Kiedy otwarcie basenu? Ile zapłacimy za wejście?
4153
Przeszedł obok i go rozpoznał. Policjant w czasie wolnym zatrzymał poszukiwanego
3297
Jak koszą trawę w mieście? Magistrat tłumaczy
2356
Nocne pożary na terenie działek. Jedna osoba trafiła do szpitala
2129Skradziony w Łodzi, znaleziony w Jastrzębiu-Zdroju. Samochód o wartości 300 tys. złotych ujawniono w dziupli
+14 / -2Ulica Libowiec zostanie zmodernizowana - będzie rondo. Koszty pokryje JSW
+8 / -0Policja zatrzymała fałszywego adwokata. Przez trzy lata prowadził sprawy karne, majątkowe czy gospodarcze
+7 / -0"Stój policja!". Chciał zrobić zakupy, a zatrzymał złodzieja
+5 / -0Przyjechali karawanem do zgonu, byli pijani. Pracownicy zakładu pogrzebowego z promilami
+5 / -1Witacz - nowa tablica przywita wjeżdżajacych do miasta. Widzieliście?
1Papież przyjął rezygnację abpa Skworca. Nowym metropolitą został abp Adrian Galbas
1Po sesji. Anna Hetman z absolutorium i wotum zaufania
1Oszuści "na ZUS". Uważajcie na fałszywe SMS-y!
1Zbliża się weekend. Pamiętajcie o odpowiedzialności "za kółkiem"
0Byłeś świadkiem wypadku? W Twojej okolicy dzieje sie coś ciekawego? Chcesz opublikować recenzję z imprezy kulturalnej? Wciel się w rolę reportera tuJastrzebie.pl i napisz nam o tym!
Wyślij alert
Szanowny Czytelniku!
Chcemy dostarczać Ci coraz lepsze materiały dziennikarskie i udoskonalać funkcje naszego serwisu. Do tego są nam potrzebne Twoje zgody na lepsze dopasowanie treści marketingowych do Twoich potrzeb. Dzięki nim możemy pozyskiwać środki na rozwój naszego portalu. Dlatego poniżej przedstawiamy Ci informacje dotyczące naszej polityki bezpieczeństwa i przysługujących ci praw:
25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”).
Informujemy, iż: administratorem Twoich danych osobowych będzie TuPolska Sp. z o.o. z siedzibą w Rybniku, ul. 3 Maja 30, 44-200 Rybnik.
Wyznaczyliśmy Inspektora ochrony danych, z którym kontakt jest możliwy za pomocą adresu e-mailowego: inspektor@tupolska.com.
Twoje dane osobowe będą przetwarzane w celu:
Dane osobowe mogą być udostępniane organom państwowym na ich żądanie na podstawie powszechnie obowiązujących przepisów prawa, lub innym osobom i podmiotom współpracującym- tj. podwykonawcom świadczącym na naszą rzecz usługi, w szczególności usługi informatyczne, prawne, inne usługi pomocnicze (na podstawie zawartych umów powierzenia przetwarzania danych osobowych).
Twoje dane osobowe będą przetwarzane do czasu wycofania zgody. A w przypadku zbierania danych dla celów dokonywania analiz i badań statystycznych do czasu zgłoszenia skutecznego sprzeciwu.
Posiadasz prawo dostępu do treści swoich danych oraz prawo ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, prawo do przenoszenia danych (od 25 maja 2018), prawo wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania, prawo do cofnięcia zgody w dowolnym momencie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej cofnięciem. W celu skorzystania z powyższych praw należy skontaktować się z Inspektorem ochrony danych
Masz prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego, gdy uznasz, iż przetwarzanie Twoich danych osobowych narusza przepisy ogólnego rozporządzenia o ochronie danych osobowych z dnia 27 kwietnia 2016 r.
Podanie danych osobowych jest dobrowolne aczkolwiek niezbędne do świadczenia usług na Twoją rzecz. Brak podania danych uniemożliwi nam świadczenie usług.
Twoje dane osobowe są przetwarzane w sposób zautomatyzowany w tym również w formie profilowania. Konsekwencją takiego przetwarzania będzie prowadzenia działań marketingowych oraz handlowych dopasowanych do Twoich potrzeb i zainteresowań.
W związku z powyższym prosimy o zaznaczenie pola: „zgadzam się”, w przypadku wyrażenia zgody na przetwarzanie danych osobowych w celach marketingowych (w tym analizowanie oraz profilowanie w celach marketingowych) przez TuPolska Sp. z o.o. Dane osobowe zbierane są w ramach korzystania z usług, ze stron internetowych oraz zapisywanych w plikach cookies.
Zostałem/am zapoznany/a z pouczeniem dotyczącym z prawa dostępu do treści moich danych i możliwości ich poprawiania. Przyjmuję do wiadomości, że mogę w dowolnym momencie wycofać tę zgodę. Wycofanie przeze mnie zgody nie ma wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie mojej zgody przed jej wycofaniem
