Tegoroczne Święta Bożego Narodzenia są zupełnie inne od dotychczasowych. Z jednej strony wyczekiwane przez wszystkich oderwanie się od wielomiesięcznych napięć i stresów związanych z pandemią. Z drugiej strony - podszyte smutkiem i obawą przed przyszłością. Co zrobić, aby mimo wszystko dobrze wykorzystać ten świąteczny czas? Zapytaliśmy psycholog i terapeutę Katarzynę Mróz.
Katarzyna Mróz, psycholog: Z pewnością powinniśmy ustalić swoje priorytety. Zastanowić się nad własnymi wartościami i odpowiedzieć sobie na pytanie:
co stanowi dla mnie podstawę świąt? Z kim chcę je spędzić? Jak chcę żeby wyglądały? I przede wszystkim - co jest dla mnie najważniejsze?
Zwróćmy uwagę na nasze przyzwyczajenia związane ze świętami. Niezmienne od lat schematy. Myślę, że ważna jest nie tyle sama organizacja świąt, lecz przede wszystkim nasze relacje z bliskimi - z osobami, z którymi spędzimy ten świąteczny czas.
K.M.: Z pewnością tęsknota za bliskimi, niemożność spotkania się, nie wpływają pozytywnie na ducha świąt.
Tęsknota… niewiele osób potrafi znaleźć w niej pozytywy. Kochamy, więc chcemy mieć drugą osobę przy sobie. Jak sobie z tym poradzić? Przede wszystkim możemy wykorzystać nowoczesne technologie, aby usłyszeć i zobaczyć naszych bliskich, chociażby na odległość.
Rozmowa, opowiedzenie o własnym smutku, pragnieniach, lękach ma ogromną moc.
Nie wahajmy się zadzwonić do bliskich, przyjaciół, znajomych. Nie wstydźmy się naszych uczuć, łez, tęsknoty. Zaakceptujmy emocje, które się pojawiają. Pozwólmy sobie na nie. Odsunięte nie znikną, a urosną w siłę. Nie uciekajmy w pracę czy zadania. Pobądźmy tu i teraz.
K.M.: Dla jednych te święta będą inne. Musieli zmienić swoje plany, zrezygnować z wyjazdów. To z pewnością rodzi poczucie złości, żalu i frustracji. Warto zatem zadbać o siebie, o własne samopoczucie.
Nadajmy naszym emocjom pozytywny wymiar. Zaplanujmy przyjemności, którym możemy oddać się w czasie świąt.
Porozmawiajmy z pozostałymi członkami naszej rodziny. Zapytajmy ich, co dla nich jest ważne. Wspólnie zastanówmy się, jak chcielibyśmy spędzić ten wyjątkowy, świąteczny czas - w warunkach jakie mamy. Warto uświadomić sobie, że nie na wszystko mamy wpływ i starać się to zaakceptować.
Im szybciej zaakceptujemy otaczającą nas rzeczywistość, tym lepiej dla nas.
Zamieńmy negatywne emocje w plan działania. Zróbmy razem rzeczy, na które na co dzień nie mamy czasu.
K.M.: Powrót do szarej codzienności często bywa trudny. Dla naszego zdrowia psychicznego ważne jest posiadanie celów, planów, do których dążymy i je realizujemy. Wracajmy powoli, pozwólmy sobie na odpoczynek, wykorzystajmy długie zimowe wieczory na czas z bliskimi i na własne hobby. Niektórzy lubią wracać powoli, inni wprost przeciwnie.
Nadajmy sens swojemu istnieniu - nie tylko od święta, lecz również na co dzień. Nie zamartwiajmy się godzinami, praktykujmy wdzięczność i uważność, bycie „tu i teraz” dla siebie i dla bliskich.
Zdrowych i spokojnych Świąt Bożego Narodzenia i spokoju w sercu.
Katarzyna Mróz – psycholog, coach, terapeuta
Zamieszczone komentarze są prywatnymi opiniami Użytkowników portalu. Redakcja portalu tuJastrzebie.pl nie ponosi odpowiedzialności za ich treść.
Furiat na jastrzębskich ulicach. Zaczepiał i bił przypadkowe osoby, uderzał kobiety pięścią w twarz
6666Chłopiec miał na sobie tylko spodnie, bluzę i kapcie. Wzorowo zareagował kierowca autobusu
6417Grzegorz Braun w Jastrzębiu-Zdroju: „Zdrajcy i rabusie likwidują kopalnie”
3786Zaginął 37-latek. Policja poszukuje Damiana Borkowskiego
3520Tragedia na Jagiełły. Zginął mężczyzna przygnieciony przez drzewo
2470Kierowca udawał pasażera. Autobus miał dojechać do Jastrzębia-Zdroju
+17 / -4Chłopiec miał na sobie tylko spodnie, bluzę i kapcie. Wzorowo zareagował kierowca autobusu
+16 / -6Kosztowna inwestycja zakończona. Ul. Wyzwolenia po remoncie
+12 / -2Ksiądz na portalu randkowym. Skandal czy norma? Ks. Grzesiak: "nic złego nie zrobił"
+11 / -3Furiat na jastrzębskich ulicach. Zaczepiał i bił przypadkowe osoby, uderzał kobiety pięścią w twarz
+10 / -3Nie była w stanie wrócić do domu. Uratowali ją przed wychłodzeniem
1ZUS: 13 i 14 w ZUS bez podatku? Sprawdź, kiedy warto o to zawnioskować
0Dwa oszustwa "na policjanta" w Jastrzębiu-Zdroju. Seniorzy wykazali się czujnoścą
0Kiedy ruszy proces byłego posła Adama G.? Sąd zwrócił sprawę do prokuratury, ta złożyła zażalenie
0W Jastrzębiu zatrzymano czterech poszukiwanych. To część ogólnopolskiej akcji policji
0Byłeś świadkiem wypadku? W Twojej okolicy dzieje sie coś ciekawego? Chcesz opublikować recenzję z imprezy kulturalnej? Wciel się w rolę reportera tuJastrzebie.pl i napisz nam o tym!
Wyślij alert